健康診断で“脂肪肝”といわれて、生活を見直したはずだったのに…
気がつけばまた元通り。知識は多少あるのに、いつも失敗ばかりの自分がいます。
でも、もう一度やってみようと思ったんです。
また戻ってきてしまった場所から
昨年の健康診断で「脂肪肝」と診断されました。
そのとき、図書館で見つけた肝臓専門医・尾形先生の書籍に出会い、
「これは私のことかも」と思いながら読み進めたのを覚えています。
先生の言葉には「脂肪肝は生活習慣で改善できる」という希望がありました。
本に書かれていたことを参考に、少しずつ日常を見直していきました。
そして数ヶ月後の再検査では「脂肪肝改善」の嬉しい結果が！
「よかった！」「これで安心！」
……そう思ったのも束の間、気が緩んでしまったのは、受診が終わったその日からでした。
リバウンド、また同じことのやってる自分…
あれから約1年。
体重がじわじわ増え、お菓子が習慣に戻っていました。
「せっかく頑張ったのに、どうしてまた…」と自己嫌悪の日々。
そんな時ふと頭をよぎったのは、また健康診断がくるという現実でした。
そして、ときどき見るXの尾形先生の発信でもう一度頑張って取り組みたいと思いました。
やるなら今
今度こそ「一時的な頑張り」ではなく、
生活の中に無理なく続けられる“習慣”として根づかせたい。
そう思って、今回は尾形先生の書籍を購入し、
あらためてじっくり読み直すことにしました。
たくさんアドバイスはありますが、
「筋肉の減少が肝臓の脂肪を増やす」
ただ体重を落とすのではなく、筋力を保ちながら脂肪肝を改善していく
と、最初に書かれていました。
今回は、無理せず、できそうなことを2つ決めました
- 何をどれだけ食べているか、記録して“見える化”する
- タンパク質をしっかり摂ることを意識する
この2つだけ、今日から意識してみます。
そしてブログに残すことで、
「自分だけの決意」が、誰かに見守ってもらえているような気もします。
それが、今の私にとって“戒め”であり、励みにもなります。
一度は脂肪肝を克服できた自分がいた。
だから、もう一度やってみる。
完璧じゃなくてもいいと、続けていけたらと思っています。
最後まで読んでくださって、ありがとうございました。
毎日は難しいかもしれませんが、気づいたときに少しずつ、記録を続けていきます＾＾
よろしくお願いします。
参考にした情報
- 書籍：『肝臓から脂肪を落とす食事術』著者：尾形哲 先生