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【ダイエット日記】肝臓をいたわる7つの習慣で脂肪肝対策
ダイエットをしてもなかなか痩せにくいのは、やっぱり肝臓の働きも関係しているのかな…と思っていたところ、尾形先生のXで「肝臓をいたわる7つの習慣」という投稿を見かけました。 肝臓って代謝や解毒だけじゃなく、免疫にも関わってるんだなと再認識。 今... -
私のダイエット目標設定｜標準体重？自分にとっての理想体重？
ダイエットに限らず、何かを始めるときって「目標を決めることが大事」とよく言われますよね。 でも、正直私はこれまで「標準体重」と聞いてもピンとこなくて…。 小学生の頃にはすでに60kgオーバーで、いわゆる“標準体重”にはなったことがありません。 だ... -
【ダイエット習慣】膝や足裏が不安でもできる！ゆる運動で筋力アップ
最近、少しずつ体重は減ってきているけれど、運動不足が気になる今日この頃。 でも実は私、膝や足裏に不安があって、歩くのも運動を始めるのも怖い気持ちがあります。 そんな中で見つけたのが、膝や足裏に負担をかけずにできる“ゆる運動”。 今日はそんな私... -
【ダイエット途中経過】開始から3週間半｜体重変化まとめ
6月12日からダイエットを始めて、今日で約3週間半、気づけば4週目に突入しました。 これまで毎日、食事や気づきを日記みたいに書いてきたけど、今回は、体重の変化をまとめてみようと思います。 数字を振り返ると、いろいろ見えてきますね＾＾ 開始から今... -
寝る前のスマホをやめたら痩せる？睡眠改善で体重は落ちるのか
最近、寝る前にスマホを見る習慣がダイエットに悪影響を与えるとよく聞きます。 尾形先生のXで見た投稿でも、先生の外来では「寝る前のスマホをやめただけで体重が落ちた」という人が多いそうです。 寝る前のスマホが睡眠の質を下げて、太りやすくなる原因... -
健診前…やめられないことと少し気をつけてること
健康診断が近いので、最近ちょっとだけ食事に気をつけています。 とはいえ、夜のお菓子はやめられないし、全部を我慢すると続かないので、 心の余裕があるときだけ、お昼ごはんの炭水化物を抜いてみたり、1日3食のうち1食だけ調整してみたり、 そんな感じ... -
【食事日記】2週間続けてみて…正直しんどい
食事記録を始めて、2週間が過ぎました。 忙しいと、写真だけ撮って後からまとめて入力するってなり、なかなか振り返る余裕がありません。 でも、こうして入力してみると、「やっぱりお菓子食べてるな…」って気づけたり。 この1週間、けっこう我慢してたつ... -
【脂肪肝対策】食事・水分の見直しで気づいたこと
「できることから」。そんな思いで始めた食事記録も、1週間。完璧とは程遠い毎日ですが、記録を続けることで、前よりは意識出来ているのかなと思っています 今回は改めて水分摂取について考えたいなと思いました。意識するようになったのは、「何を飲むか... -
脂肪肝を治したいけど続かない私が、意識してみた記録
「脂肪肝を改善したい」そう思って何度か挑戦しては、続かずに終わる…。そんなことを繰り返してきた私が、今回は“できないこと”より“できたこと”に目を向けてみることにしました。 全然変われないけど、食事を記録することで、ほんの少しだけ意識が変わっ... -
リバウンドしてしまった私が、もう一度立ち上がる理由
健康診断で“脂肪肝”といわれて、生活を見直したはずだったのに…気がつけばまた元通り。知識は多少あるのに、いつも失敗ばかりの自分がいます。でも、もう一度やってみようと思ったんです。 また戻ってきてしまった場所から 昨年の健康診断で「脂肪肝」と診...
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